Welkom bij
Moderne landbouw
!
Je wilt gezond zijn.
Het probleem is dat er tegenwoordig duizenden supplementen op de markt zijn. Sommige werken, en andere hebben geen wetenschappelijke claims om hun gezondheidsvoordelen te ondersteunen.
Gelukkig zijn medicinale paddenstoelen grondig onderzocht in klinische onderzoeken en zijn veel van hun gezondheidsvoordelen bewezen.
Maar niet alle paddenstoelensupplementen zijn gelijk gemaakt! In dit artikel laat ik je zien waar je op moet letten, zodat je weet dat je geld uitgeeft aan effectieve medicinale paddenstoelen.
Ik zal ook uitleggen waarom je misschien paddenstoelensupplementen wilt nemen, de verschillende beschikbare opties bespreken en een paar van mijn favoriete paddenstoelensupplementen opnoemen.
Dit product vinkt alle vakjes aan die ik verderop in dit artikel bespreek.
Het is gemaakt van 100% paddenstoelen. Het is biologisch gecertificeerd. En het wordt geleverd met de garantie dat het wetenschappelijk is geverifieerd en geen toegevoegde vulstoffen bevat.
Het bevat ook een mix van 6 van de krachtigste medicinale paddenstoelen ter wereld, waardoor je een breed spectrum aan heilzame verbindingen krijgt.
Het poeder is gemaakt van een geconcentreerd extract dat je gemakkelijk over je maaltijden kunt strooien of aan smoothies kunt toevoegen of door koffie, thee of warme chocolademelk kunt roeren.
Paul Stamets is een van 's werelds toonaangevende mycologen (paddestoelwetenschappers) en heeft een hele reeks medicinale paddenstoelenproducten om uit te kiezen.
Ik heb deze gekozen omdat het een mix biedt van 7 van de meest populaire medicinale paddenstoelen om je een geweldige algemene dekking te geven.
Elke capsule bevat royal sun blazei, cordyceps, reishi, maitake, lion's mane, chaga en mesima, gemaakt met behulp van een dubbel extractieproces om maximale heilzame verbindingen te verkrijgen.
Hoewel dit product mycelium bevat in plaats van 100% vruchtlichamen, vertrouw ik erop dat dit product zijn gezondheidsclaims waarmaakt op basis van het bedrijf dat het maakt.
Als je een theedrinker bent, zou ik dit leeuwenmanenproduct ten zeerste aanbevelen.
Het smaakt naar muntthee, helemaal niet naar paddenstoelen. Je kunt het drinken zoals het is of het mengen met je favoriete koffie, thee of smoothie.
Elk pakket bevat 1500 mg leeuwenmanenextract, evenals rozenbottels, biologische munt en rhodiola. Het is gezoet met stevia en bevat geen toegevoegde suikers.
Lion's Mane heeft voordelen voor zowel het langetermijn- als het kortetermijngeheugen. Dus probeer deze drank 's ochtends als eerste om je hersenen wakker te maken. Of tijdens een studiesessie of een periode waarin je je echt moet concentreren en concentreren op je werk.
Dit is een ander Four Sigmatic-product, maar met een meer algemeen doel.
Dit product bevat leeuwenmanen, reishi, chaga, cordyceps, enokitake, maitake, shiitake, tremella, agaricus blazei en meshima. Met 10 verschillende medicinale paddenstoelen is het een van de meest complete paddenstoelenpoeders die ik ben tegengekomen.
Alle gebruikte paddenstoelen zijn extracten van hun vruchtlichaam, met uitzondering van cordyceps, een myceliumextract. Tijdens al mijn onderzoek heb ik geen producten gevonden die daadwerkelijk cordyceps-paddenstoelen bevatten.
Waarschijnlijk omdat ze alleen op insecten groeien, wat het kweken en oogsten van de eigenlijke paddenstoelen veel moeilijker zou maken dan het verkrijgen van het mycelium.
Voor een verpakking van 60 gram is dit product redelijk geprijsd in vergelijking met andere poederextracten. Het zou 30 porties moeten volhouden, of ongeveer één keer per dag gedurende de hele maand.
Dit poeder heeft alle voordelen die je zoekt bij medicinale paddenstoelen, waaronder een boost voor je immuunsysteem, focus en creativiteit, en alle andere voordelen die je zou verwachten.
Deze productlijst bevat heel weinig voedingsinformatie en toont niet de achterkant van de verpakking.
Maar het feit dat het 100% in het wild geoogste chaga-paddenstoelen bevat, sluit veel van de gebruikelijke zorgen uit, zoals mycelium op graan.
Het lijkt meer op een klein bedrijf dat niet meerdere foto's van hun product naar Amazon heeft geüpload, dan op een verkoper die opzettelijk een product verkeerd voorstelt.
Ik heb wat onderzoek gedaan naar het bedrijf dat het produceert en ontdekte dat hun verwerkingsfaciliteit FDA-geregistreerd is en dat ze zijn geïnspecteerd en goedgekeurd door de staat Maine als voedselproducent.
Met een gewicht van 5 oz of ongeveer 140 gram bevat dit pakket 300+ porties chaga en voor de prijs denk ik dat het moeilijk te verslaan is.
Houd er rekening mee dat chaga-poeder, in tegenstelling tot reishi-poeder, niet in vloeistof oplost. Je kunt het dus niet zomaar aan een smoothie toevoegen. (Nou, dat kan, maar het zal behoorlijk korrelig smaken.) In plaats daarvan moet dit product worden gedrenkt in kokend water zoals thee.
Als je een paddenstoelentinctuur wilt in plaats van poeders/capsules, denk ik dat dit een goede keuze is.
Het bevat een supergeconcentreerd extract van reishi, cordyceps, maitake en shiitake. Het label zegt dat ze echte paddenstoelen gebruiken voor hun extracten, geen mycelium. En dat al hun extracten zijn gemaakt van in het wild geoogste of biologische paddenstoelen.
Als je liever tincturen neemt dan poeders of capsules, dan vind ik dit een geweldig alles-in-één product.
Hier zijn enkele belangrijke redenen om te overwegen om paddenstoelensupplementen aan je dagelijkse routine toe te voegen:
Je immuunsysteem moet goed werken om gelukkig en gezond te blijven.
Je immuunsysteem bestrijdt kankercellen en verwijdert elke seconde van de dag afvalstoffen uit je lichaam. Het is een zeer complex systeem van ons lichaam.
Het is vooral een probleem naarmate je ouder wordt, omdat je immuunsysteem dan minder efficiënt kan gaan functioneren en slijt.
Het nemen van paddenstoelensupplementen kan je immuunsysteem de boost geven die het nodig heeft.
Bepaalde medicinale paddenstoelen kunnen uw aantal witte bloedcellen, rode bloedcellen, beenmergcellen verhogen en vele andere belangrijke onderdelen van uw algehele immuunsysteem. Ze maken je immuuncellen ook sterker en effectiever in het bestrijden van mogelijke infecties.
Reishi en chaga-paddenstoelen zijn beide geweldig voor je immuunsysteem. Bij muizen is aangetoond dat ze het aantal macrofagen in je lichaam verhogen. Dit is een speciaal "jager"-type witte bloedcel die kankercellen, bacteriën en andere microben, of elk ander afval dat het ongezond acht voor je lichaam, omringt en eet.
Zelfs shiitake-paddenstoelen die we meer als voedsel dan als medicijn beschouwen, kunnen een positief effect hebben op je immuunsysteem.
Het Host Defense Daily Immune Support-supplement bevat Reishi, Chaga, Shiitake en 4 andere medicinale paddenstoelen, dus als u op zoek bent naar een supplement om uw immuunsysteem te versterken, is dit een goede keuze.
De wetenschap vertelt ons dat ons lichaam vol zit met vrije radicalen, dit zijn deeltjes die rondspringen en schade toebrengen aan onze cellen en DNA.
Deze schade veroorzaakt gezondheidsproblemen zoals ontstekingen en draagt ook bij aan veroudering. Daarom willen we de hoeveelheid vrije radicalen in ons lichaam verminderen, omdat dit grote voordelen kan hebben voor onze gezondheid.
De gemakkelijke manier om vrije radicalen uit je lichaam te inactiveren of te verwijderen, is door de hoeveelheid antioxidanten die je consumeert te verhogen, hetzij uit voedsel of supplementen.
Veel soorten paddenstoelen bevatten veel verschillende antioxidanten, zoals vitamine A, vitamine C, bètacaroteen, selenium en andere. Evenals speciale ingrediënten, polysachariden genaamd, waarvan is aangetoond dat ze vrije radicalen neutraliseren en die alleen in paddenstoelen worden aangetroffen.
Cordyceps-paddenstoelen zijn vooral goed als het gaat om antioxidanten. Ze bevatten niet alleen zelf antioxidanten, maar ze versterken ook de natuurlijke antioxidantsystemen van je lichaam.
Over cordyceps-paddenstoelen gesproken, ze bevatten ook verbindingen die hypoglykemische effecten hebben . Dat betekent dat ze je bloedsuikerspiegel snel weer naar een normaal niveau verlagen.
Diabetische nefropathie is een van de meest schadelijke complicaties van de ziekte. Het zorgt ervoor dat uw nieren na verloop van tijd defect raken en uiteindelijk falen. Van Cordyceps is aangetoond dat het ook de nierfunctie (nierfunctie) bij muizen behoudt en de hoeveelheid markers voor nierafbraak in het bloed verlaagt.
Dit nierbesparende effect is tot nu toe alleen aangetoond bij muizen, maar het kan een cruciaal hulpmiddel zijn voor diabetici om hun nieren goed te laten functioneren tot op hoge leeftijd.
Zelfs gewone witte champignons werken als een prebioticum en kunnen de micro-organismen in je darmen wijzigen om de bloedsuikerspiegel te verbeteren. Ze voegen ook extra vezels toe die grote bloedsuikerpieken na een maaltijd kunnen helpen voorkomen.
Van andere paddenstoelen is aangetoond dat ze de natuurlijke productie van insuline door uw lichaam verhogen.
Champignons kunnen krachtige hulpmiddelen zijn als het gaat om het beheersen van uw bloedsuikerspiegel als u diabetes heeft.
Overleg natuurlijk eerst met je arts voordat je grote hoeveelheden paddenstoelen of supplementen gaat consumeren.
Zelfs als je gezond en actief bent, kunnen paddenstoelensupplementen en -extracten je nog steeds ten goede komen.
Ze helpen niet alleen oudere mensen langer te leven. Ze kunnen atleten helpen en andere mensen in hun bloei om ook sterker en gezonder te zijn.
Studies van cordyceps tonen aan dat het de slagaders in uw lichaam kan verwijden om de zuurstofrijke bloedstroom door uw bloedsomloop tot 40% te verhogen! Dat verhoogt je uithoudingsvermogen enorm tijdens intensieve oefeningen zoals sprinten.
Een Japanse studie toonde aan dat het nemen van paddenstoelensupplementen de prestaties van langeafstandslopers met meer dan 70% kan verbeteren.
Veel andere verbindingen in paddenstoelen kunnen vermoeidheid verminderen en het uithoudingsvermogen verbeteren.
Real Mushrooms Organic Cordyceps Mushroom Powder is een geweldige optie als je op zoek bent naar enkele van de vele voordelen die deze krachtige paddenstoel kan bieden.
Paddestoelen kunnen je geheugen, humeur en andere aspecten van je hersenen een boost geven.
Lion's mane-paddenstoelen zijn vooral interessant als het gaat om hun hersenvoordelen. Het is aangetoond dat ze een proces in gang zetten dat re-mylenatie wordt genoemd en dat helpt de neuronen in je hersenen gezond te houden en elektrische signalen op de juiste manier tussen elkaar door te geven.
Ze bevatten ook iets dat 'zenuwgroeifactor' wordt genoemd en dat cruciaal is voor de overleving, het onderhoud en de groei van neuronen in je hersenen.
Studies met leeuwenmanen laten een toename van de cognitieve functie zien, en vooral van het kortetermijngeheugen.
Het nemen van leeuwenmanen kan ook hersenbeschermende effecten hebben om het ontstaan van aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of dementie te helpen voorkomen.
Dit supplement van Genius is gericht op het leveren van voordelen voor de hersenen en de lever en bevat Lion's Mane, Cordyceps &Reishi voor een divers en krachtig spectrum.
De gezondheidsvoordelen die paddenstoelen te bieden hebben, zijn echt te veel om hier op te noemen:
-> Lees meer over de voordelen van medicinale paddenstoelen in onze complete gids voor medicinale paddenstoelen.
Niet alle paddenstoelensupplementen zijn gelijk gemaakt. Hier zijn enkele belangrijke dingen om naar te zoeken.
Op de voorkant van je fles supplementen staat misschien het woord paddenstoel, maar je moet ook de kleine lettertjes controleren op het etiket met voedingsfeiten op de achterkant ervan.
Sommige producten zullen zeggen dat ze paddenstoelen bevatten. Anderen bevatten alleen mycelium.
Sommige fabrikanten zullen het opzettelijk vaag maken en gewoon de Latijnse naam Ganoderma lucidum vermelden zonder op de een of andere manier te zeggen. In het laatste geval zou ik er altijd vanuit gaan dat het mycelium bevat.
Mycelium heeft een veel lagere potentie dan echte paddenstoelen (ook bekend als vruchtlichamen). Het is ook veel goedkoper voor bedrijven om te produceren. Dat is de reden waarom zoveel verkopers van supplementen het woord 'paddenstoel' overal op hun productlabel en op hun website hebben staan om te verbergen dat ze eigenlijk een myceliumproduct met een lage potentie verkopen.
Als een bedrijf eerlijk is, vermelden ze graan of gemyceliseerd graan in het gedeelte 'Overige ingrediënten' van het etiket.
Het is een FDA-vereiste dat kruidenproducten en -supplementen specifiek aangeven van welk deel van de plant het is gemaakt, evenals alle andere niet-gerelateerde materialen die ook zijn opgenomen.
Mycelium On Grain (MOG) is wat commerciële paddenstoelentelers graanbroed noemen.
Mycelium is de vegetatieve toestand van de schimmels voordat het zich vestigt en voldoende voedingsstoffen krijgt om daadwerkelijk paddenstoelen te gaan produceren.
MOG is goedkoop en gemakkelijk te produceren. En het kost minder tijd dan weken of maanden wachten voordat de echte paddestoelvruchtlichamen groeien.
Het nadeel is dat mycelium op graan weinig of geen nuttige stoffen bevat die je in de eerste plaats door paddenstoelen wilt eten.
Sommige supplement- of extractbedrijven zullen proberen het feit dat hun product zowel paddenstoelen als mycelium bevat als verkoopargument te gebruiken.
Ze beweren misschien dat hun product alle stadia van de levenscyclus van paddenstoelen bevat en daarom meer 'volledig spectrum' is.
"Volledig spectrum" klinkt misschien als een heel krachtige claim, alsof het een breed scala aan alles bevat wat je nodig hebt! Maar wat betekent het echt? Alleen dat hun product alle verschillende componenten van de paddenstoel bevat, zoals doppen, stengels en mycelium.
Mycelium dat op rijst of graan wordt gekweekt, kan per definitie geen volledig spectrum zijn.
Dus je weet dat een product dat deze claim maakt in ieder geval geen pure MOG is. Maar sommige producten die beweren het volledige spectrum te hebben, gebruiken mogelijk slechts 10% paddenstoelen of minder in hun producten!
Dus naar mijn mening proberen producten die beweren het volledige spectrum te hebben of een unieke mix van paddenstoelen en mycelium te bevatten, gewoon een inferieur product op de markt te brengen. Wat je echt wilt, zijn alleen de paddenstoelen, en ze snijden hun product met granen en mycelium die weinig tot geen gezondheidsvoordelen bieden.
Eerlijke bedrijven met producten van hoge kwaliteit zullen u precies vertellen wat u van uw producten zult krijgen.
Ze geven je een gegarandeerde potentie die bevestigt dat hun product een bepaald percentage bètaglucanen, triterpenoïden en andere belangrijke verbindingen bevat waarnaar je op zoek bent.
Zorg ervoor dat het bedrijf waar u uw product koopt, de cijfers kan staven met daadwerkelijke testdocumentatie.
Er is een verschil tussen vermelde of gekwantificeerde verbindingen, en sommige bedrijven kunnen eenvoudig de actieve verbindingen van een paddenstoel vermelden zonder daadwerkelijk hun eigen product te testen.
Laat u niet misleiden door het generieke woord "polysacharide" op uw etiket. Hoewel bètaglucanen en andere belangrijke paddenstoelingrediënten polysachariden zijn, zijn er tal van andere polysachariden die kunnen worden toegevoegd die geen enkel voordeel hebben.
Zetmeel is bijvoorbeeld een polysacharide en is een belangrijk ingrediënt in graan. Dus zelfs MOG-poeders kunnen claimen veel polysachariden te bevatten. Het is een heel algemene uitspraak die eigenlijk niets betekent.
Een authentiek paddenstoelenpoeder is nog steeds veel beter dan een mycelium op graanpoeder en je krijgt er een aantal gezondheidsvoordelen van. Maar het is veel minder krachtig dan een geconcentreerd paddenstoelenextract, dat 8x of krachtiger kan zijn.
Extracten worden al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt. Thee zetten is een eenvoudig heetwaterextract waarbij de heilzame ingrediënten uit de paddenstoel worden gehaald, zodat je niet alle vezels en andere inhoud ervan hoeft te consumeren.
Tegenwoordig worden extracten van heet water nog steeds gebruikt bij het bereiden van supplementen, maar alcoholextracten worden ook gebruikt om belangrijke verbindingen zoals triterpenoïden te verwijderen die niet in water oplosbaar zijn.
Als je iets sterk geconcentreerd in je lichaam stopt, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat het biologisch gecertificeerd is.
Alleen omdat een label zegt dat een product natuurlijk is, wil nog niet zeggen dat het biologisch is en dat ze tijdens de teelt mogelijk allerlei pesticiden en andere ingrediënten hebben gebruikt.
Zoek naar een USDA- of NOP-logo of biologische certificering van een andere gerenommeerde organisatie.
Zeer weinig paddenstoelensupplementen en -extracten gebruiken producten die daadwerkelijk in Noord-Amerika zijn gekweekt. Het is vaak gewoon te arbeidsintensief en kostbaar.
De meeste medicinale paddenstoelen die tegenwoordig worden gekweekt, komen uit Azië, en vooral uit China. China produceert momenteel ongeveer 85% van alle paddenstoelen in de wereld. Zelfs Japan importeert veel meer paddenstoelen uit China dan het daadwerkelijk binnen zijn eigen grenzen produceert.
Laat u niet misleiden als op uw product 'Made in USA' of 'Packaged in the UK' staat.
Producten mogen deze claim maken als ze het paddenstoelenpoeder in hun capsules in een bepaald land doen, zelfs als ze producten gebruiken die oorspronkelijk uit China komen.
Dus als het gaat om supplementen en extracten van paddenstoelen, kan het onvermijdelijk zijn om in China gekweekte paddenstoelen te kopen. Zelfs in hoogwaardige producten.
Maar kun je Chinese paddenstoelen vertrouwen? Het lijkt erop dat we alleen maar verhalen horen over hoe vervuild China is en over alle producten die worden teruggeroepen omdat ze dingen bevatten die ze niet zouden moeten bevatten.
Chinese paddenstoelen kunnen volkomen veilig zijn, zolang ze maar afkomstig zijn van een gerenommeerde verkoper.
Chinese bedrijven die paddenstoelen of kruidenproducten verkopen, zullen een gedetailleerde analyse van hun producten uitvoeren om te zien of ze zware metalen bevatten, evenals controleren op microbiële besmetting en landbouwchemicaliën zoals pesticiden.
Als je Chinese paddenstoelen diep in de bergen en ver weg van industriële vervuiling worden gekweekt en uitgebreide tests ondergaan, is er geen reden om ze niet te vertrouwen.
Als je het niet zeker weet, kun je altijd een bedrijf bellen of e-mailen en vragen naar de normen en testen voor hun paddenstoelen. Een gerenommeerde verkoper van paddenstoelensupplementen heeft deze informatie bij de hand en geeft deze graag aan elke potentiële klant.
Reishi is een medicinale paddenstoel die bijzonder krachtig is en waar veel vraag naar is. Maar het kan ook een moeilijk en langdurig proces zijn om de paddenstoel te kweken. Zoveel producenten proberen waar mogelijk te bezuinigen.
Een studie van Nature, een gerespecteerd wetenschappelijk tijdschrift, toonde aan dat 74% van de reishi-supplementen leveren niet echt wat ze op hun label beloven!
Ze testten 19 verschillende supplementen en ontdekten dat slechts 5 van hen (26%) de claims op de producten waarmaakten.
Ze stelden vast dat de algehele kwaliteit van reishi-supplementen op de Amerikaanse markt erg slecht was en zorgvuldig moest worden onderzocht.
Het is dus echt aan jou als consument om je due diligence te doen en ervoor te zorgen dat het bedrijf waarvan je supplementen koopt het papierwerk en de studies heeft om hun beweringen te staven.
Een van de beste manieren om te zien of een Reishi-supplement echt is, is door te kijken hoe bitter het smaakt.
De bitterheid van reishi komt van de triterpeenverbindingen die het bevat.
Veel reishi-producten smaken niet bitter, wat een duidelijke indicatie is dat ze de medicinaal gunstige triterpeenverbindingen missen.
In de studie die ik hierboven noemde, bevatte 58% van de monsters zelfs geen triterpenen. Waarschijnlijk omdat er een duurder en gecompliceerder alcoholextract moet worden gebruikt bij het maken van de supplementen, aangezien triterpenen niet in water oplosbaar zijn.
Proef dus je reishi-extract. Als het bitter is, kun je er vrij zeker van zijn dat je het echte werk hebt.
Zetmeel wordt vaak gebruikt in supplementen als vulmiddel. Het is een andere manier voor louche bedrijven om hun kosten te verlagen en u minder van het ingrediënt te geven waarnaar u op zoek bent.
Zetmeel is niet iets dat van nature in grote hoeveelheden voorkomt in de meeste paddenstoelen. Dus gerenommeerde verkopers van paddenstoelenextracten en supplementen zouden zetmeel op hun etiketten moeten vermelden.
Zoek naar een zetmeelgehalte van minder dan 5% in uw product. En wees wantrouwend als u naar een product kijkt dat het zetmeelgehalte niet vermeldt, aangezien het wel 70% vulstoffen kan bevatten!
Het hangt af van uw dieet en algehele gezondheid.
Als je elke dag een verscheidenheid aan verschillende soorten groenten en fruit eet, ben je waarschijnlijk al op de goede weg.
Maar als dat niet het geval is, kunt u overwegen een paddenstoelensupplement aan uw dieet toe te voegen om een aantal van de voedingsstoffen en verbindingen binnen te krijgen die u misschien mist.
Als je lijdt aan kanker of problemen met je immuunsysteem, of je traag of gestrest voelt, dan is het misschien de moeite waard om paddenstoelensupplementen te proberen.
Als u momenteel medicijnen gebruikt, wilt u waarschijnlijk uw arts raadplegen voordat u paddenstoelensupplementen gaat gebruiken. Maar de gezondheidsvoordelen van paddenstoelen zijn bewezen in letterlijk honderden onderzoeken, en ze worden over het algemeen als veilig beschouwd met weinig bijwerkingen.
Er zijn extracten, poeders, tincturen en pillen. Dus wat voor soort medicinaal paddenstoelenproduct moet je hebben?
Of moet je gewoon verse of gedroogde paddenstoelen eten in plaats van supplementen te nemen?
Vers is niet altijd beter! Gedroogde en rauwe paddenstoelen zijn in principe niet verteerbaar voor mensen totdat ze een extractieproces doorlopen om al hun heilzame verbindingen eruit te halen in een vorm die ons lichaam daadwerkelijk kan gebruiken.
De meeste paddenstoelen zijn gemaakt van chitine, hetzelfde materiaal dat de schelpen van krabben, kreeften en insecten vormt.
Ons lichaam kan chitine niet afbreken om bij de medicinale ingrediënten binnenin te komen, dus we moeten koken of een alcoholextractie gebruiken om de verbindingen uit de paddenstoel te verwijderen.
Als je alleen reishi-paddenstoelen zou eten, zou de biologische beschikbaarheid van hun ingrediënten te laag zijn om echte voordelen te krijgen. Bovendien zou het geen erg prettige ervaring zijn.
Hele paddenstoelen bevatten ook veel vezels, dus je zou behoorlijk veel moeten eten om de medicinale voordelen te krijgen waarnaar je op zoek bent. Vergeleken met het drinken van een kopje koffie of thee gemaakt van een extract.
Als je alleen paddenstoelen neemt voor algemene gezondheidsvoordelen, dan is 2 of 3 gram paddenstoelenpoeder per dag voldoende.
Maar het hangt af van wat voor soort paddenstoel je eet en hoe ze zijn verwerkt. Als je een extract gebruikt, heb je misschien maar een halve theelepel nodig.
Het is het beste om de instructies op uw specifieke product te volgen of een gekwalificeerde gezondheidsprofessional te raadplegen die rekening kan houden met uw behoeften en specifieke omstandigheden.
Je kunt op elk moment van de dag paddenstoelen nemen. Maar sommige paddenstoelen zijn misschien beter om op bepaalde tijden te nemen dan andere.
Cordyceps-paddenstoelen hebben een energieverhogend effect, dus het is beter om ze voor een training of 's ochtends in te nemen. Ze kunnen ervoor zorgen dat u niet kunt slapen als u ze vlak voor het slapengaan inneemt.
Vergelijk dat eens met reishi, dat meer een kalmerend en slaapbevorderend effect heeft. Je kunt het dus het beste voor het slapengaan innemen.
Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze verbindingen dan anderen, dus het kan zijn dat u 's ochtends als eerste stap reishi inneemt. Andere mensen die vatbaar zijn voor maagklachten, willen misschien hun paddenstoelensupplementen bij een maaltijd innemen om misselijkheid te voorkomen.
Paddenstoelentincturen zijn vloeibare extracten. De geneeskrachtige stoffen van paddenstoelen worden geëxtraheerd en meestal bewaard in alcohol. U neemt een tinctuur via de mond, meestal slechts een paar druppels per keer.
Triterpenoïden (een ontstekingsremmende stof die voorkomt in reishi) is bijvoorbeeld niet oplosbaar in water, dus een tinctuur is een manier om ervoor te zorgen dat alle ingrediënten die je zoekt grondig worden geëxtraheerd en beschikbaar worden gemaakt. Paddenstoelentincturen zijn waarschijnlijk ook de gemakkelijkste manier om je eigen medicinale paddenstoelenextracten te maken. Bekijk hier onze stapsgewijze videogids voor het maken van uw eigen medicinale paddenstoelentinctuur:
Paddenstoelentincturen kunnen een geweldige manier zijn om snel en gemakkelijk paddenstoelen te nemen als je onderweg bent, of als je moeite hebt met het slikken van pillen en capsules.
Als je geen problemen hebt met het slikken van pillen, dan kunnen capsules een geweldige manier zijn om aan je paddo's te komen. Zeker als je 's ochtends geen tijd hebt om thee of smoothie te maken.
Capsules bevatten paddenstoelenpoeder of extracten, meestal in een omhulsel van gelatine. Het is mogelijk dat capsules andere vulstoffen bevatten dan alleen paddenstoelen, dus het is belangrijk om het etiket zorgvuldig te lezen.
Een groot voordeel van capsules is dat ze de smaak van paddenstoelen verbergen. Dus vooral bij bitter smakende paddenstoelen zoals reishi kan het een goede manier zijn om de smaak te maskeren als je een gevoelig gehemelte hebt.
Poeders zijn een zeer veelzijdige manier om paddenstoelen te consumeren. Je kunt ze toevoegen aan thee, koffie, smoothies of ze zelfs bakken in koekjes of repen.
Het is ook gemakkelijk om poeders af te meten en ze worden vaak geleverd met een maatschepje speciaal voor het afmeten van enkele porties.
Met poeders kun je ook verschillende paddenstoelenextracten combineren in elke gewenste hoeveelheid.
Ze kunnen wat meer werk zijn dan het nemen van een capsule of tinctuur, maar ik denk dat hun veelzijdigheid dit goedmaakt. Daarom zijn poederextracten mijn favoriete manier om medicinale paddenstoelen te consumeren.
If you are willing to learn more about mushrooms growing, cooking and storing, read the articles below:
We’ve covered a lot of ground here and, as we’ve seen, there’s a lot to consider when choosing the right medicinal mushroom supplement.
To boil it down, here’s a shortlist of things to look out for:
Take another look at our list of the top 6 best medicinal mushrooms supplements and see if one of these matches what you’re looking for.
Finally, don’t forget that to really feel the beneift of medicinal mushrooms you need to keep taking them over a few weeks or months.
You won’t feel instant effects from just one dose, but many people have reported benefits when taken over a 3 month period.
So if you’re interested, order your chosen medicinal mushroom supplement and give it a try – let us know how you get on!
-> You can learn more about the benefits of medicinal mushrooms in our Complete Guide To Medicinal Mushrooms.
