4 simpele gewoonten om je energie op natuurlijke wijze te verbeteren

Een van de belangrijkste aspecten van onze gezondheid is om in gedachten te houden dat het altijd evolueert en verandert. Gezondheid is een reis en iedereen bevindt zich op een ander deel van zijn reis. Dit zijn 4 eenvoudige gewoonten die ik dit jaar heb toegepast en die een drastisch verschil hebben gemaakt in mijn gezondheid en energieniveau en het beste is dat ze volkomen natuurlijk en gemakkelijk zijn.

Ik zeg dit omdat ik mezelf te veel jaren veel te veel vergeleek met de reizen van andere mensen en me vaak achter of inferieur voelde. Je hebt dit eerder gehoord, maar je gezondheid en je waarde zijn geen bepaald getal op de weegschaal of een broekmaat.

Ik meen het, ook al gebruik ik die dingen tot op zekere hoogte om te meten waar ik aan toe ben. Maar ze zijn niet langer het einddoel of het belangrijkste onderdeel van deze hele gezonde levensstijl.

Deze veranderingen lijken gezond verstand en dat zijn ze meestal ook, maar hoe ouder ik word, hoe meer ik leer. Het zijn echt de simpele dingen die de meeste impact hebben.

Stel een bedtijd in en schrik er niet van af

Het afgelopen jaar kreeg ik eindelijk mijn schildklier en bijnieren terug naar waar ze zouden moeten zijn met behulp van mijn natuurlijke pad, natuurlijk recept voor schildklierhormoon, kruiden en veranderingen in levensstijl. Voornamelijk maakte ik slaap een prioriteit. Nooit meer de kaars branden aan beide uiteinden van de nacht.

Reken uit hoeveel slaap je nodig hebt. Ik doe het eigenlijk het beste op 8 en 1/2 uur slaap. Ik weet dat ik elke doordeweekse ochtend om 5.30 uur moet opstaan. Dit betekent dat ik om 21.30 uur naar bed moet.

Hiermee bedoel ik lichten uit, hoofd op het kussen en wegdromen.

Stel indien nodig een alarm in voor bedtijd en negeer het niet. Dit heeft een van de grootste invloeden gehad op mijn gevoel van energie en dingen gedaan krijgen.

Zelfs met slaap leek ik niet de energie of de drive te vinden om regelmatig te sporten. Ik wilde, ik wist dat ik het moest doen, ik zou zelfs mijn trainingsuitrusting aantrekken, maar als het ging om zweten tijdens cardio- en intensieve trainingen (mijn vorige regime), kon ik het niet. Ik zou het proberen, ik deed het zelfs best goed om het drie weken lang vijf dagen per week te doen, maar het putte me uit. Mijn spieren en lichaam zeiden gewoon nee.

Luister goed, dit is voor geen van ons een excuus om niet te sporten. Maar de moraal van alles wat ik met je deel, is luisteren naar je lichaam. Ik kon het regime dat ik had gevolgd toen ik achter in de twintig en een kleine baby in de dertig was, niet meer volgen.

Stel uw wekelijkse doel in

Een paar maanden later wist ik dat ik een soort oefening moest vinden waar ik me aan kon houden. Mijn rug deed pijn aan het einde van de dag, wat altijd gebeurt als ik een tijdje niet meer train. Begin oktober heb ik me ten doel gesteld om 5 dagen per week te gaan sporten. Geen bepaald getal op de weegschaal of gewicht.

Ik zei tegen mezelf dat ik met de training moest beginnen, als het te zwaar werd of als ik me na het begin niet goed voelde, kon ik stoppen, maar ik moest beginnen en minstens 5 minuten doen. (Ik kreeg deze tip van Chalene Johnson, ik kan me niet herinneren of het in een podcastaflevering was of haar Facebook-livesessies, maar het heeft me goed gediend en ik hoop dat het hetzelfde voor jou doet).

Ik zal je een klein geheimpje vertellen, niet één keer ben ik begonnen en dan gestopt. Ik schakelde het ook om en deed 3 dagen gewichtheffen in plaats van de hele tijd rechte cardio. Nog een geheimpje, ik ben de eerste 6 weken niet afgevallen. En dat is oké, want ik ben zwaarder geworden en kan meer herhalingen doen en langer doorgaan. Dat is mijn maatstaf voor succes.

De eerste twee weken waren het zwaarst. Omdat ik al zo lang niet had gesport, deed mijn lichaam pijn. Maar ik bleef erbij en nu, hoewel ik nog steeds spierpijn heb (wat betekent dat ze groeien), is het niet meer zoals in het begin. Er is een verschil tussen spierpijn omdat ze groeien en veranderen en gewoon pijn. Echte pijn betekent stoppen, het zou geen pijn moeten doen als je de oefening doet.

Nog iets cools, mijn rug doet geen pijn aan het eind van de dag (behalve wanneer ik die spieren trainde tijdens lat pulls of rows). Ik kan het niet uitleggen, maar ik heb minder pijn als ik aan het trainen ben, ook al heb ik soms meer pijn. Het lijkt een oxymoron, maar het is helemaal waar.

Introduceer een soort gefermenteerd voedsel

Of het nu kombucha, yoghurt, kefir, kimchi of traditionele gefermenteerde zuurkool of augurken is, koop regelmatig een soort levend gekweekt voedsel. Dagelijks is het beste, maar met alle opties die er zijn, moet u er een prioriteit van maken om minstens 5 keer per week, zo niet elke dag, levend gekweekt voedsel te eten. Kijk, dat nummer 5 werkt nu voor mij!

Je kunt je eigen yoghurt super eenvoudig maken in deze tutorial met niets anders dan melk, levende cultuur en een Mason-pot. Of maak hier ouderwetse augurken met zout en water.

Levende culturen zijn de sleutel tot een goede darmgezondheid, waar het grootste deel van ons immuunsysteem leeft. Eet op!

Blijf leren

Toen ik voor het eerst dit natuurlijke pad begon te bewandelen, wist ik niet veel. Toen ik vorige week verkouden werd, behandelde ik het met kruiden en natuurlijke remedies. Het kwam, nou ja, natuurlijk. Ik greep niet naar vrij verkrijgbare medicijnen.

Ik had de kennis en de items in mijn kruidengeneeskundepakket om mijn eigen symptomen te behandelen.

Er valt altijd meer te leren, we bereiken nooit een tijd dat we alles weten (en als we denken dat we dat weten, dan hebben we beslist meer te leren, amen).

Enkele van mijn favoriete boeken zijn Rosemary Gladstar's, Medicinal Herbs:A Beginners Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow, and Use

Mijn boek, The Made-from-Scratch Life:Simple Ways to Create a Natural Home en de $ 20 aan GRATIS bonussen die daarbij horen–> Gratis bonusinformatie hier