5 dingen die je niet mag negeren

Je zou kunnen denken dat fitness en gezondheid iets vreemds zijn om te hebben in een 30-daagse paraatheidsuitdaging, het is tenslotte niet typisch iets dat je ziet op de meeste overlevingswebsites. Onze gezondheid is echter een van de dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen totdat we die niet meer hebben of er iets mis is.

En ik durf te wedden dat hoewel sommigen van ons nooit een volledige natuurramp op grote schaal zullen meemaken, we op een gegeven moment allemaal zullen worden getroffen door een slechte gezondheid. Ik weet dat ik het heb, zowel in de twintig als in de dertig.

Als er iets niet klopt

Ik vertelde vorige week aan degenen op mijn nieuwsbrieflijst over problemen met de schildklier en de bijnier. Het is niet iets waar ik ooit eerder over heb gesproken in mijn schrijven en het is iets waarvan ik zie dat steeds meer mensen er problemen mee hebben.

De mijne begon ongeveer anderhalf jaar geleden met ernstige symptomen. Ik ben altijd verkouden geweest als anderen dat niet zijn, een teken van een lage schildklier, toen begon ik extreme vermoeidheid te ervaren. Als ik 's middags of 's avonds ging zitten zonder ergens aan te werken, viel ik in slaap. Ik sliep een nacht twaalf uur achter elkaar en de volgende middag deed ik een dutje van drie uur. Ik stopte meestal met sporten, ik kon mezelf er gewoon niet in slepen. Er waren ook andere symptomen in het spel.

Vier maanden geleden begon ik met het innemen van schildkliermedicatie en werkte ik eraan om mijn bijnieren weer volledig te laten functioneren.

Al meer dan een jaar worstelde ik met extreme vermoeidheid, mijn haar werd zo dun dat ik vrienden voor het leven had die ik al zes maanden niet had gezien en uitriep:wat is er met je haar gebeurd? (Het was niet gemeen en het kwetste mijn gevoelens niet, dit was een van mijn beste vrienden, maar ik wist toen dat ik het me niet verbeeldde)

Ik heb mijn schildklier jarenlang aan en uit laten testen omdat ik altijd verschillende symptomen heb gehad, maar elke dokter zei dat het binnen het normale bereik lag. Ik ging uiteindelijk naar een natuurgeneeskundige omdat mijn symptomen niet binnen het normale bereik lagen.

We hebben laboratoriumwerk gedaan en hoewel mijn niveaus binnen het "normale bereik" lagen (wat eigenlijk vrij breed is), besloten we kruiden en een recept voor natuurlijk schildklierhormoon te gebruiken. Het heeft een groot verschil gemaakt en ze werkt met mij samen om dingen te verfijnen.

Na 3 maanden op het nieuwe regime, begon ik eindelijk aan mijn oude normale trainingsroutine. Ik had het laten schieten, want hoewel ik wist dat het me energie zou geven, kon ik gewoon de kracht of de tijd niet vinden om het te doen.

Ik ben er nu 4 weken mee bezig en hoewel ik pijn heb gehad (grappig hoe je denkt dat je terug kunt springen naar hetzelfde niveau, of misschien ben ik dat gewoon), merk ik een verschil. Ik heb meer energie, mijn uithoudingsvermogen verbetert en de spieren komen terug.

Velen van jullie hebben me een e-mail gestuurd en gevraagd wat ik slikte. Nu, ik moet zeggen, ik ben geen medische professional of arts en ik diagnosticeer of schrijf je dit niet voor. Ik deel alleen wat ik gebruik en neem, ik doe geen medische claims en als je vermoedt dat je iets hebt, raad ik je ten zeerste aan om naar een dokter of natuurgeneeskundige in je omgeving te gaan. Je moet labs laten uitvoeren en ze laten bekijken om te beoordelen wat er echt aan de hand is.

Voor mij begon ik met een laag gedoseerd recept van natuurlijke schildkliermedicatie (niet synthetisch, er is een verschil en ze kunnen niet zonder een nieuw recept bij de apotheek worden uitgewisseld). Ik begon ook Maca Root te nemen (dit is het exacte merk dat ik gebruik, ik koop de mijne bij de apotheek waar ik werk en onze lokale coöperatie heeft het ook) om mijn bijnieren te helpen ondersteunen. *Deze verklaring is niet geëvalueerd door de Food &Drug Administration en dit product is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. U wilt Maca Root niet laat op de dag innemen, de ochtend is het beste.

Het derde supplement is een voedingssupplementcapsule ter ondersteuning van een gezonde schildklierfunctie. Het bevat L-tyrosine en jodium, samen met een paar andere mineralen. Dit is het merk dat ik nu heb, omdat ik niet bij onze lokale coöperatie terecht kon voor hun vergelijkbare blend.

Ik voel me veel beter dan vroeger, maar ik werk nog steeds aan dingen. Ik ben aan het leren dat sommige dingen gewoon moeten wachten tot morgen of de volgende dag, en dat is oké.

Hoe het er echt uitziet als je zelfvoorzienend bent

Wat heeft dit met paraatheid te maken, vraag je? maar laten we eens kijken hoe het leven eruit ziet zonder stroom, je eigen voedsel verbouwen, voor vee zorgen en doe-het-zelf.

Begin deze zomer waren we op het hoogtepunt van onze veeproductie hier op de hoeve. We hadden 25 vleeskippen in een kippentractor, zes koeien, drie varkens en onze kippen. Er werden twee tuinen aangelegd, plus de kas voor de tomaten en paprika's. Een van de tuinen lag op een stuk veld dat grenst aan ons eigendom dat van mijn tante is. Dit gedeelte heeft geen water, dus met de hand water geven was nodig om de zaden te laten ontkiemen.

Dit omvatte twee keer per dag het verplaatsen van de kippentractor (die je met de hand trekt, als ik het doe, kost het al mijn gewicht en beide voeten stevig in de grond geplant om hem te laten bewegen), het optillen van vijf gallon emmers water en varkens voer, emmers kippenvoer en het op en neer hurken dat nodig is als je met de hand plant en wiedt. Wauw!

Hekken moesten worden geplaatst en dubbel gecontroleerd, dat wil zeggen palen met de hand inslaan, kreupelhout hakken en opruimen en draad en palen inpakken. Ooit achter een varken aan gezeten? Ze zijn sneller dan je denkt.

Inblikken betekent in staat zijn om een ​​zeer hete, volledig geladen kanner op en naast de branders te laten leven.

En dit was met stromend water en vol stroom.

Als de stroom uitvalt, sjouwt u veel meer water mee. Misschien van grote afstanden. Als je houtwarmte gebruikt voor warmte en koken, pak je meer hout in dan normaal.

Eerlijk gezegd, zul je fysiek meer aan het werk zijn dan nu.

En je zult waarschijnlijk ook wat meer gestrest zijn.

Het hele punt van werken aan paraatheid is om klaar te zijn als er iets gebeurt of als er dingen komen. Onze gezondheid mag daarbij niet ontbreken.

Ik wil niet wachten tot een noodtoestand om aan mijn gezondste ik te beginnen. En ik wil ook niet dat jij dat doet. Het leven is te kort. Laten we nu beginnen.

5 dingen die je niet kunt negeren

1. Slaap. Hoeveel van jullie proberen zoveel gedaan te krijgen dat je de slaap uitstelt om bij te blijven? Ik was er zo een. Ik bleef laat op om een ​​blogpost af te ronden, aan een project te werken of gewoon om wat tijd te hebben om te ontspannen en alleen te zijn. Dat offer van slaap kostte me. Het was eigenlijk mijn dagelijkse uren aan het opeten zonder dat ik het besefte.

Mijn slaapcyclus was zelfs zo slecht geworden dat ik hem moest resetten. En ik realiseerde me niet hoe het blauwe licht in mijn nachtkastje me ertoe aanzette wakker te blijven.

2. Oefening. Velen van ons hebben het gevoel dat we geen tijd hebben. Ik hoor je. Maar ik heb geleerd dat als we iets willen doen, we er de tijd voor zullen maken. Ik begon een ochtendtraining weer in mijn routine te brengen. Meer is er niet, als ik daar zin in heb of als ik het druk heb. Iedereen heeft een ander fitnessniveau. Begin waar je bent en maak er een doel van om altijd een beetje meer te doen dan de week ervoor. Toen ik bijvoorbeeld voor het eerst begon, kreeg ik maar zes volledige push-ups in een set. Dus de volgende week dwong ik mezelf er acht te doen. Nu doe ik een volledige squat, helemaal tot aan die 90 graden (en ja, het brandt helemaal, maar op een goede manier).

3. Gezond eten. Ik ben al een grote fan van echt eten. We hebben meer dan zes jaar geleden (voor het grootste deel) bewerkt nepvoedsel naar de stoep geschopt in onze woning. Maar zelfs te veel van het goede kan een slechte zaak zijn. Ik merkte dat als ik moe was, ik naar iets zoets reikte voor energie, en toen kreeg ik de suikercrash en extra calorieën, zelfs als ze biologisch en GMO-vrij waren. Houd echt bij wat je op een dag eet, je zult misschien versteld staan ​​van de snacks die binnensluipen.

4. Vrije tijd. We hebben tijd nodig om gewoon te zijn. We hebben het zo druk met van het ene naar het andere rennen, tenminste dat doe ik, dat ik niet genoeg tijd besteed aan zitten of zijn. Stop niet elke minuut en elk uur van de dag vol met je takenlijst. Het zal er allemaal nog zijn als je terugkomt, maar je zult verfrist zijn als je er even niet bent. Ga buiten wandelen. Ga gewoon in je achtertuin zitten en kijk hoe de wolken voorbij rollen. Lees een boek. Bekijk je favoriete film. Doe iets waar je van houdt om er puur van te genieten!

5. Je gevoel. Ik bedoel niet je fysieke gevoel, maar je intuïtie. Jarenlang had ik het gevoel dat er iets mis was met mijn schildklier, maar ik heb nooit zelf mijn laboratoriumnummers onderzocht. Als je denkt dat er iets mis is of niet helemaal goed functioneert, heb je waarschijnlijk gelijk. Wees niet bang om uw arts om uitleg te vragen of te zoeken totdat u een zorgverlener vindt die naar uw zorgen luistert en u vertrouwt.

Als laatste, maar zeker niet de minste, weet ik dat sommigen van jullie niet het gevoel hebben dat ze echt veel fysieke dingen kunnen doen. U heeft gezondheidsklachten of andere omstandigheden.

Als ik me uitgeput voel en alsof ik niet gewoon nog één ding kan doen, herinner ik me dit:

En Hij heeft tegen mij gezegd:"Mijn genade is genoeg voor jou, want kracht wordt geperfectioneerd in zwakheid." Daarom zal ik liever opscheppen over mijn zwakheden, zodat de kracht van Christus in mij kan wonen. Daarom ben ik tevreden met zwakheden, met beledigingen, met benauwdheden, met vervolgingen, met moeilijkheden, in godsnaam; want als ik zwak ben, dan ben ik sterk. 2 Korintiërs 12:9-10