Welkom bij
Moderne landbouw
!
Elke tuinier weet instinctief dat rommelen met je planten een enorm opbeurend effect kan hebben! De mentale gezondheidsvoordelen van tuinieren worden vaak onderschat, maar zijn zeker aanwezig.
Onze tuinen geven ons een speciaal soort sereniteit die vaak moeilijk te vinden is in onze hectische, wereld onder druk. Pas de laatste jaren zijn artsen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg zich echt gaan verdiepen in het helende potentieel van tuinieren. Naarmate er studies worden gedaan, het werpt licht op een onderbenutte methode voor geestelijke gezondheidszorg die zo dichtbij is als je eigen achtertuin.
Hier zijn slechts enkele van de manieren waarop tuinieren mensen met verschillende mentale en cognitieve stoornissen heeft geholpen. Als je bent zoals veel mensen tegenwoordig, ook u kunt profiteren van de geestelijke gezondheidsvoordelen van tuinieren!
Depressie en angst zijn plagen van de moderne wereld. statistisch gezien, er zijn steeds grotere problemen met beide in het moderne leven. En het wordt een groot probleem.
Depressie en angst zijn ernstig slopende gezondheidsproblemen die de kwaliteit van leven van patiënten kunnen verpletteren en hun loopbaan enorm kunnen belemmeren, verhoudingen, en levensstijlen. In ernstige gevallen, ze kunnen leiden tot de dood door zelfmoord of zelfverwaarlozing, en ze brengen een hele reeks bijbehorende gezondheidsproblemen met zich mee.
Het goede nieuws, echter, is dat tuinieren een positief effect lijkt te hebben op deze ziekten. Tal van anekdotisch bewijs ondersteunt deze theorie, maar er is ook veel degelijke wetenschap die het ondersteunt. Zich omringen met de natuur heeft over het algemeen een positief effect, zoals blijkt uit dit onderzoek uit 2013.
Het fysieke element van tuinieren verbetert je fysieke gezondheid (wat op zijn beurt de mentale gezondheid verbetert), en maakt stemmingsverbeterende endorfines vrij. Lichaamsbeweging is een algemene aanbeveling om depressie te bestrijden, en tuinieren kan een vervanging zijn voor een uitstapje naar de sportschool.
De simpele handeling om tijd buiten door te brengen in groene ruimtes stimuleert de hersenen om serotonine vrij te maken, een chemische stof die verantwoordelijk is voor het reguleren van onze stemmingen. Het is aangetoond dat blootstelling aan zonlicht helpt om de winterblues aan te pakken, evenals het verhogen van de productie van vitamine D door het lichaam.
In de tussentijd, de teelt van planten biedt een waardevolle uitlaatklep voor onze meer koesterende impulsen - om nog maar te zwijgen van een belonend gevoel van plezier en prestatie wanneer ze bloeien. Dit alles gecombineerd bewijst een krachtige kracht tegen depressie en angst!
Mensen met eetstoornissen kunnen baat hebben bij de hierboven genoemde antidepressieve eigenschappen van tuinieren, maar wanneer mensen met een eetstoornis worden aangemoedigd om hun eigen voedsel te verbouwen, een ander genezend element wordt toegevoegd.
In het moderne Westen de proliferatie van voedsel en het gebrek aan inspanning die we doen om het te verkrijgen, heeft ertoe geleid dat we het onbewust als een wegwerpmiddel beschouwen. In plaats van het als belangrijk te beschouwen, we zien het in plaats daarvan als iets wegwerpbaars en losgekoppeld van ons leven, iets dat we naar believen kunnen gebruiken of weggooien.
Deze houding is geïmpliceerd in de groeiende prevalentie van eetstoornissen in het Westen - vooral in combinatie met problemen met het lichaamsbeeld. Eetstoornissen hebben het hoogste sterftecijfer van alle psychische aandoeningen en kunnen heel moeilijk te verslaan zijn.
Tuinbouwtherapie is enorm nuttig gebleken voor veel mensen met een eetstoornis. Het helpt hen niet alleen om vreedzaam opnieuw contact met zichzelf te maken, maar het stelt hen ook in staat een gezonde en heilzame relatie met hun voedsel op te bouwen.
Door je eigen voedsel te verbouwen, krijg je een beter begrip van het belang en de rol ervan in ons leven. Dit kan diep helend zijn voor iemand die gewend is om naar voedsel te kijken op basis van het effect ervan op het uiterlijk.
Dit is meer een geval van tuinieren voor uw kinderen dan tuinieren voor uw eigen gezondheid - maar kalmte, gelukkige kinderen is in alle eerlijkheid een enorme last voor elke ouder!
Aandachtstekortstoornissen zijn een controversieel onderwerp, maar als je gelooft dat ze bestaan en niet alleen een product zijn van modern ouderschap, dan heeft 5% of meer van alle Amerikaanse kinderen er een. Deze stoornissen kunnen ernstige gevolgen hebben voor het onderwijs en de kindertijd van getroffen kinderen en hen ernstig benadeeld maken in zowel leer- als sociale omgevingen.
Echter, studies hebben aangetoond dat kinderen met adhd die regelmatig in groene ruimtes verblijven, snel een duidelijke vermindering van hun symptomen ervaren. Hoewel in sommige gevallen nog steeds aanvullende medicatie nodig is, elke verbetering is een grote stap.
Dus of je nu een ruime tuin hebt of een terras met kweekbakken, het vullen met planten kan je gezonder, gelukkiger, meer alerte kinderen. Het enige wat je hoeft te doen is ze weg te lokken van de telefoon, spelsysteem, of computer en haal ze naar buiten. Eenmaal daar, geef ze wat zaden en laat de geestelijke gezondheidsvoordelen van tuinieren hun werk doen!
Onvruchtbaarheid treft één op de tien paren, waardoor het een ernstige bron van stress is voor mensen over de hele wereld. Onvruchtbaarheid kan een relatie onder druk zetten en leiden tot verdriet voor beide partners.
Er zijn momenten waarop koppels ervoor kiezen om medische behandeling te zoeken voor onvruchtbaarheidsproblemen, maar er zijn natuurlijke strategieën die eerst kunnen worden uitgeprobeerd. Tot verbazing van velen, tuinieren is er een van.
Er zijn aspecten van tuinieren die onvruchtbare stellen kunnen helpen bij het proberen zwanger te worden. Stress is vaak een onderdeel van onvruchtbaarheid, en de positieve effecten die tuinieren heeft op het verminderen van stress zijn goed gedocumenteerd.
Het is ook gebleken dat mensen die tuinieren, meer geneigd zijn om het voedsel te eten dat ze zelf planten. Groenten en fruit maken deel uit van een goed afgerond, gezond dieet, en voor vrouwen die lijden aan polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een aandoening die zwanger worden een uitdaging maakt, dieet kan een belangrijke factor zijn bij het omgaan met deze aandoening. Gezond eten is het advies dat artsen geven aan patiënten die hopen zwanger te worden, en tuinieren kan die neiging stimuleren.
Verdriet kan een krachtige emotie zijn die iemands leven dreigt te laten ontsporen. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een enge medische diagnose, of het einde van een relatie, verdriet treft alle mensen op verschillende momenten in hun leven.
Er zijn mensen die ervoor kiezen om op ongezonde wijze aan hun verdriet te ontsnappen, zoals drinken of eetaanvallen. Echter, een eenvoudige therapeutische manier om door verdriet heen te werken, is door een tuin te beginnen.
Studenten in Ohio namen dit idee over en gebruikten het om hen te helpen genezen nadat een klasgenoot was omgekomen bij een tragisch ongeval. Ze creëerden een Zen-tuin die diende als een gedenkteken voor hun klasgenoot en een rustige, vredige plek waar ze voor konden zorgen als ze nadachten terwijl ze probeerden verder te gaan met het verlies. Het gaf hen een locatie en een manier om hun emoties onder ogen te zien en er doorheen te werken.
Zelfs een kleine tuin geeft iemand die worstelt met verdriet iets dat zowel met zijn handen als met zijn verstand te maken heeft. Ze komen ook in contact met de natuur, een grote hulp bij zowel rouw als depressie, en ze zullen de levenscyclus observeren, inclusief het verval en het einde, in een omgeving die ook regenereert en nieuw leven biedt.
De fysieke beweging die gepaard gaat met tuinieren kan ook een mentale boost geven, net als gewoon iets hebben om naar uit te kijken of verantwoordelijk voor te zijn, al is het maar elke dag opstaan om de planten water te geven of de tuin te wieden.
Chronische ziektes, gedefinieerd als ziekten die langer dan drie maanden duren en regelmatig symptomen en bijwerkingen geven, zijn in opkomst over de hele wereld. Door dit alarmerende feit vragen onderzoekers zich af waarom mensen minder gezond zijn en meer pijn hebben dan in de afgelopen jaren. Helaas, de voorspelling is dat het voorkomen van chronische ziekten zal blijven stijgen.
Hoewel chronische ziekten mensen vaak langdurig teisteren, er zijn nog steeds manieren om de symptomen te verminderen die het dagelijks leven verergeren. Tuinieren is er daar één van. Tuinieren biedt een low-impact vorm van lichaamsbeweging die beweging zonder inspanning mogelijk maakt, maar toch de hartslag verhoogt. Lichaamsbeweging staat altijd bovenaan de lijst met manieren om je gezondheid te behouden of te helpen bij kwalen, en tuinieren is geen intimiderende vorm van lichamelijke activiteit.
Het is ook waarschijnlijk dat als iemand voedselproducten verbouwt, ze gaan ze opeten. Weten waar voedsel vandaan komt en wat erop is gedaan, helpt ervoor te zorgen dat degenen die het eten van de kwaliteit en het gebrek aan besmetting zijn. Mensen die aan chronische ziekten lijden, kunnen gezonder eten en tegelijkertijd chemicaliën vermijden die in andere producten aanwezig kunnen zijn.
Chronische ziekten brengen zowel mentale als fysieke stress met zich mee, en tuinieren helpt voor de eerste en de laatste. Het verlichten van de mentale stress die gepaard gaat met het beheersen van een chronische ziekte door te tuinieren, kan de pijnniveaus verminderen en patiënten helpen voorkomen dat ze verder in depressie of angst vervallen.
Dit zijn slechts enkele van de voordelen voor de geestelijke gezondheid van tuinieren. Of je nu oud wordt in de tuin of op zoek bent naar de voordelen van ecotherapie, het kan een stemmingsbooster zijn.
