Neem voorzorgsmaatregelen om hittegerelateerde ziekten deze zomer te voorkomen

Het National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) meldt dat buitenwerkers en personen ouder dan 65 jaar een hoog risico lopen op hittegerelateerde ziekten. Lichamelijke inspanning tijdens warm weer, in combinatie met uitdroging, kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties.

Er zijn verschillende aandoeningen die verband houden met hittestress. Ze variëren van uitputting door hitte , wat kan leiden tot hevig zweten, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, spierkrampen of een licht verhoogde lichaamstemperatuur, tot een hitteberoerte , een ernstige hittegerelateerde aandoening die hallucinaties, koude rillingen, verwardheid en verhoogde lichaamstemperatuur kan veroorzaken.

Bovendien kunnen sommige mensen last krijgen van warmte-uitslag , een plaatselijke huidirritatie veroorzaakt door overmatig zweten tijdens warm, vochtig weer. Flauwvallen van de hitte wordt hittesyncope genoemd . Dit kan gebeuren na langdurig staan ​​in de hitte of plotseling opstaan ​​vanuit een zittende of liggende positie.

Soms raden gezondheidswerkers mensen aan om tijdens de heetste periode van de dag niet buitenshuis te werken. Helaas werkt dat advies niet altijd voor boeren die weinig andere keus hebben dan hooi te maken terwijl de zon schijnt.

Neem deze 3 voorzorgsmaatregelen om deze zomer een hittegerelateerde ziekte te voorkomen:

1. Draag de juiste kleding.

   Begin uw dag eerst met het dragen van lichtgekleurde, loszittende, ademende kleding. Katoen is het beste omdat synthetische stoffen zoals polyester niet goed ademen. Lange mouwen hebben als bijkomend voordeel dat ze je huid beschermen tegen blootstelling aan de zon. Als je in de volle zon werkt, zal een hoed met een volle rand niet alleen de blootstelling aan de zon aan je oren en nek verminderen, de schaduw van de rand kan je ook helpen om je koeler te voelen.

2. Opbouwen tot zwaar werk tijdens de heetste zomerdagen.

   Als u op de eerste warme dag van het jaar fysiek intensief werk doet, kunt u vatbaarder worden voor hittestress. Als je weet dat het een hete week gaat worden, bouw dan langzaam je werklast op. Dit acclimatisatieproces helpt je om veilig te werken op de heetste dagen.

3. Drink veel water!

   Drink voordat je dorst krijgt, ongeveer een kopje water om de 15-20 minuten. Er zitten 2 kopjes water in een standaard fles van 20 ounce, dus je zou iets meer dan dat per uur moeten drinken. Dat lijkt misschien veel water, maar hevig zweten tijdens onze vochtige zomers kan al snel leiden tot uitdroging. Gemiddeld zweet een persoon tussen de 27 en 47 ounces, ongeveer 4 tot 6 kopjes vocht tijdens zware lichamelijke inspanning. Het is de moeite waard om regelmatig een pauze te nemen om al dat water te consumeren, bij voorkeur in de schaduw.

Op sommige boerderijen, zoals speciale groente- en fruitbedrijven, is het zinvol om de middaghitte, zoals bij het oogsten, te vermijden. Zowel groenten als arbeiders zijn gestrest wanneer de oogst plaatsvindt tijdens de heetste periodes. In andere gevallen, zoals hooien en veeteelt, gaat het werk de hele dag door, ongeacht het weer. Neem in deze gevallen pauze, drink water en draag geschikte kleding om de kans op hittestress te minimaliseren.