Welkom bij
Moderne landbouw
!
Tuinieren is een leuk en dankbaar tijdverdrijf, maar het kan ook veel meer zijn dan alleen een productieve hobby. Door van tuinieren een vast onderdeel van uw leven te maken, kunt u veel gezondheids- en welzijnsvoordelen behalen, en hier zijn twaalf van de belangrijkste.
Tuinieren is een uitstekende vorm van beweging, en niet alleen als u urenlang zwaar graafwerk verricht. Alleen al het wieden van onkruid uit je groentebedden kan tussen de 200 en 400 calorieën per uur verbranden, waardoor het een ideale low-impact manier is om gezond te blijven en uw gewicht te beheersen.
De meeste tuinactiviteiten zullen een intensieve sportschooltraining niet vervangen, maar sta regelmatig tussen uw planten en u zult al snel de fysieke en fitnessvoordelen voelen toenemen.
Matige lichaamsbeweging, zoals tuinieren, is ook een van de beste manieren om een goede gezondheid van het hart te bevorderen. Studies hebben aangetoond dat het kan werken om de bloeddruk te verlagen, terwijl ook het risico op een beroerte bij oudere tuiniers wordt verlaagd.
Door je eigen groenten en fruit te telen, krijg je een beter inzicht in waar voedsel vandaan komt, en dit stimuleert een meer doordachte en gezondere benadering van eten. Als je eenmaal de tuinmicrobe te pakken hebt, zelfs wanneer u in winkels koopt, streeft u natuurlijk naar verser voedsel in plaats van verwerkt voedsel.
En als je zelf kweekt, je zult niets beters proeven dan biologische producten die op het ideale moment zijn geplukt en binnen enkele minuten of uren worden geconsumeerd. Je vijf porties groenten per dag eten is geen probleem als ze rechtstreeks uit je eigen moestuin komen.
Bovendien, als je kinderen betrekt bij het verbouwen van een deel van hun voedsel, ze zullen worden aangemoedigd om een breder scala aan smaken te ontdekken, en hun nieuwsgierige smaakpapillen zullen een leven lang meegaan.
In een digitale samenleving die wordt gedomineerd door schermen, tuinieren biedt een ideale manier om urenlang buiten te zijn. Evenals de eenvoudige, verkwikkend plezier van het inademen van frisse lucht, verstandig genieten van de zon heeft verschillende geïdentificeerde gezondheidsvoordelen.
Het menselijk lichaam is afhankelijk van zonlicht om vitamine D te synthetiseren, wat op zijn beurt van vitaal belang is voor een gezond zenuwstelsel, bloed, botten, en longen, terwijl ze ook vele andere vitale rollen spelen. Hoewel vitamine D in zuivelproducten kan worden gevonden, rood vlees, en vette vis, zonlicht is verreweg de meest efficiënte manier om de niveaus in je lichaam te verhogen.
Een duidelijk voordeel van de tijd die je doorbrengt met licht buiten sporten, is dat je je mentaal kalm en fysiek moe voelt. Als u vaak moeite heeft om in slaap te vallen, regelmatig tuinieren kan een effectieve remedie zijn.
Vitamine D is ook van vitaal belang voor een goed functionerend immuunsysteem, versterken om lichte hoest te voorkomen, verkoudheid, en andere probleempjes. Maar dit is niet de enige manier waarop tuinieren je immuunsysteem kan stimuleren.
Gezonde grond zit boordevol microben, en er zijn aanwijzingen dat contact met deze onschadelijke bacteriën helpt om het immuunsysteem in actie te brengen. Onderzoek toont aan dat kinderen die hun handen vuil maken tijdens het spelen een sterker immuunsysteem ontwikkelen en een lager risico op astma hebben, eczeem, en andere allergieën.
Er is een reden waarom kinderen onweerstaanbaar worden aangetrokken tot het maken van rotzooi met modder - het is een essentieel onderdeel van de gezondheid waarmee het menselijk lichaam is geëvolueerd. Zonder blootstelling aan deze microben, veel mensen geloven, het immuunsysteem kan uit balans raken.
De vitamine D die wordt geproduceerd door blootstelling aan zonlicht is ook nuttig voor de geestelijke gezondheid. Vitamine D-tekort wordt vaak in verband gebracht met depressie, dus het is belangrijk om een gezond niveau te behouden om een stabiele stemming aan te moedigen.
Bovendien, bodem bevat bacteriën genaamd Mycobacterium vaccae, waarvan is waargenomen dat ze de serotonineproductie verhogen bij laboratoriummuizen. Als dit effect ook geldt voor mensen, contact met de bodem zal effectief op dezelfde manier werken als veel antidepressiva, hoewel tegen een lagere natuurlijker niveau.
Maar afgezien van biologie en scheikunde, tuinieren biedt ook tal van manieren om stress te verlichten en uw algehele vooruitzichten te verbeteren. Het fysieke werk is mentaal boeiend, helpen af te leiden van zorgen, biedt een verandering van tempo en een kans om te vertragen.
Succesvol tuinieren geeft ook een gevoel van voldoening, plus meer zelfvertrouwen en zelfrespect. Het helpt om betekenis en een anticipatie op de toekomst op te bouwen, het verminderen van de greep van de dagelijkse zorgen.
De mentale voordelen van tuinieren zijn zo groot dat sommige artsen het zelfs voorschrijven als een behandeling voor depressie, maar de positieve effecten kunnen net zo goed het leven voor iedereen verbeteren.
De tuin biedt volop gelegenheid voor educatie en zelfverbetering, en niet alleen voor jongere tuiniers. Naast het onderwijzen van feitelijke onderwerpen rond planten, insecten, en het milieu, tuinieren ontwikkelt ook creativiteit, probleemoplossing, en geduld.
Al deze eigenschappen kunnen het leven tot ver buiten de grenzen van uw tuin verbeteren.
Tuinieren is ook therapeutisch voor veel leeftijdsgerelateerde aandoeningen. Naast het verminderen van het risico op een beroerte, het is in verband gebracht met een vermindering van dementie. Een onderzoek wees uit dat regelmatige, langdurige tuiniers ouder dan 60 jaar hadden 36% minder kans om de ziekte te ontwikkelen, met het aantal dat oploopt tot 47% voor 70-plussers.
Maar zelfs zonder rekening te houden met klinische dementie, tuinieren is een geweldige manier om een actieve geest te houden, waarvan bekend is dat het het natuurlijke verlies van geheugen en andere vermogens die met veroudering gepaard gaan, vertraagt.
Bovendien, de lage impact, repetitieve vorm van lichaamsbeweging die tuinieren biedt, helpt het begin van osteoporose te verlichten door botten en gewrichten zachtjes te versterken.
Tuinieren is een zeer praktische activiteit, die een verrassend gevarieerd scala aan acties vereisen om uit te voeren. Van het hanteren van delicate zaailingen tot het snoeien van harde stengels, tuinieren kan uw handen en armen een behendige training geven, het opbouwen van kracht en een betere motorische controle.
Een tuin is vol geuren, kleuren, klinkt, en texturen. De sensorische stimulatie die het biedt, is belangrijk voor het welzijn gedurende het hele leven. Bij jongeren, het prikkelen van de zintuigen is direct gekoppeld aan de mentale ontwikkeling. Bij oudere mensen, het kan dementie helpen voorkomen, of bieden wat uitstel van de effecten van de aandoening. En in de tussenliggende jaren zintuiglijke stimulatie kan een geest behendig en creatief houden, het doorbreken van de verveling van repetitieve dagelijkse routines.
als laatste, alleen tuinieren kan enorm ontspannend zijn, maar tuinieren met andere mensen kan een sterker gemeenschapsgevoel bevorderen. Of je nu tuiniert met familie of gelijkgestemde vrienden, het biedt een extra manier om met mensen in contact te komen, met alle positieve welzijnseffecten die dat met zich mee kan brengen. En je hoeft niet eens fysiek samen te tuinieren:gewoon tips en oorlogsverhalen delen over een tuinhek werkt net zo goed.
Natuurlijk, niet iedereen heeft de tijd om elke dag uren te tuinieren. Maar van al deze voordelen kunt u ook genieten als u in het weekend maar een paar containers verzorgt. En hoe meer u van tuinieren een onderdeel van uw routine kunt maken, hoe meer positieve effecten het zal hebben.
