Welkom bij Moderne landbouw !

Hoe om te gaan met moeilijke tijden in de landbouw?

Stress gaat hand in hand met landbouw en veeteelt. Het is ingebouwd in de natuurlijke ritmes waarin we leven:onvoorspelbaar weer, vee dat soms besluit volgens zijn eigen regels te leven, en planten die ontsporen door ziekte, droogte, regenen, of koud.

Hoe dan ook, de beloningen van een plattelandsleven en werken op een boerderij of ranch in overvloed:de natuurlijke schoonheden, de vrijheden, en de mogelijkheid om deel te nemen aan de levenscirkel van de natuur.

Nog, soms weegt de stress zwaarder dan de beloningen, ons verzanden in emotionele lasten. De meeste worden veroorzaakt door omstandigheden buiten onze controle, gevoelens van hulpeloosheid veroorzaken die bijzonder schadelijk zijn voor het emotionele welzijn.

“Voor mensen die in de landbouw werken, emotioneel welzijn is vaak gekoppeld aan wat er gebeurt binnen het grotere landbouwsysteem; het is buiten hun directe controle, " zegt Sean Brotherson, North Dakota State University Extension familie wetenschapsspecialist.

“De afgelopen twee jaar vooral, Ik heb een substantiële toename gezien in stressniveaus en gezondheidsproblemen bij boerenfamilies, " zegt Broeder, die workshops over stressbeheersing geeft en materialen levert aan gezinnen op het platteland. “Landbouw is om te beginnen een stressvolle industrie, en de laatste twee jaar droogte heeft de stress op de boerderij in veel delen van het Midwesten verergerd.

"Samen Daarmee, er is een aanzienlijke prijsdaling geweest voor belangrijke basisgewassen, en handelsgeschillen hebben geleid tot moeilijke omstandigheden op de markt, " hij zegt. "Al deze dingen hebben samen gezorgd voor een extra belasting van stress."

Hoewel de bronnen van de stressoren grotendeels buiten controle zijn, Brotherson dringt er bij boeren- en ranchfamilies op aan om die gebieden te erkennen waar ze wel controle hebben en om proactief te zijn in het beheren hiervan om persoonlijke stress te verminderen.

“Er zijn drie grote gebieden waar je controle hebt, " hij zegt. “Je kunt je houding en mentaliteit onder controle houden; je hebt controle over de manier waarop je op stress reageert; en u kunt gebeurtenissen die plaatsvinden binnen uw omgeving beheren. Door op deze drie gebieden de controle te leren nemen, kun je de stress van moeilijke tijden het hoofd bieden.”

Goed omgaan met stress, hij zegt, is zelfs belangrijker dan een goed beheer van gewassen of vee. Dat komt omdat stress van cruciaal belang is voor je fysieke en emotionele gezondheid.

“Stress is een van de belangrijkste veroorzakers van zowel fysieke als emotionele gezondheidsproblemen in elke populatie, ', zegt Broeder. “Stress kan bijdragen aan hoge bloeddruk en hartaandoeningen, bijvoorbeeld. Het kan ook leiden tot angst en gedragsveranderingen die van invloed zijn op gezinnen en samenwerkingsverbanden tussen boeren. Een alarmerende uitkomst is dat het zelfmoordcijfer onder de plattelandsbevolking de afgelopen jaren is toegenomen.”

Het beheersen van stress als middel om de fysieke en emotionele gezondheidswinst te behouden, heeft de hoogste prioriteit als je bedenkt dat de gezondheid van mensen de belangrijkste bron van rijkdom is op een boerderij of ranch.

“Als families de middelen en bezittingen van hun bedrijf opsommen, ze omvatten doorgaans materiële activa zoals grond, apparatuur, faciliteiten, en vee, ', zegt Broeder. “Maar de menselijke rol bij het runnen van een operatie is het belangrijkste. De gezondheid van de mensen die op de boerderij en ranch werken, is van cruciaal belang voor het voortbestaan van de onderneming.”

Dat gezegd hebbende, gezondheidsbeheer wordt de hoogste managementprioriteit van de operatie. “Goed gezondheidsmanagement moet een van de belangrijkste dagelijkse prioriteiten zijn in de werking van een boerderij of ranch, " hij zegt. "Het is een centraal onderdeel van een effectief beheer van de operatie."

De sleutel tot effectief stressmanagement is de praktijk van het vinden van uw controlepunten - die gebieden in uw leven en werk waar u de mogelijkheid hebt om innerlijke reacties te beheersen en de stressvolle effecten van fysieke omstandigheden binnen uw omgeving te matigen.

Brotherson biedt de volgende drie manieren om de stressoren die u kunt beheersen te beheersen.

1. Controle houding en mentaliteit.

Houding en interne oriëntatie ten opzichte van een stressor kunnen de stress die wordt veroorzaakt door de externe omstandigheid verergeren of verminderen. “Het loslaten van de stress kan angst verminderen, ', zegt Broeder. “Focus in plaats daarvan op de dingen waarover je meer directe controle hebt. Je zou je kunnen concentreren op de dingen die je in één dag kunt bereiken.”

Een mentaliteitsverandering is ook van cruciaal belang voor het omgaan met stress. Bijvoorbeeld, in plaats van stil te staan bij de schijnbaar onmogelijke omstandigheden die worden gecreëerd door slechte prijzen, plannen en implementeren van langetermijnmanieren om financieel veerkrachtiger te worden. “Schakel je mentaliteit om van inactief en probleemgericht zijn naar een proactieve, oplossingen soort mentaliteit, " hij zegt.

2. Beheers reacties op stress.

De manier waarop we reageren op stressvolle gebeurtenissen of omstandigheden kan de negatieve effecten van stress vergroten of verzwakken, merkt Brotherson op. Putten uit positieve emotionele of spirituele bronnen binnenin kan helpen. Evenals het beoefenen van "bewuste dankbaarheid" als middel om negatieve emotionele reacties op stressoren tegen te gaan.

“Schrijf dagelijks drie dingen op waar je dankbaar voor bent, ', zegt Broeder. "Bewuste dankbaarheid kalmeert je humeur."

Positieve reacties op stress zijn net zo uniek als individuen. Dagelijkse oefening, gezelligheid met vrienden of familie, luisteren naar opzwepende muziek, of naar een sitcom op tv kijken - dat kan allemaal helpen. “Je hoeft alleen maar de tool te vinden die voor jou werkt, " hij zegt.

3. Beheer gebeurtenissen binnen uw omgeving.

Brainstormen over en het implementeren van een strategisch plan voor uw bedrijf kan helpen de stress te verminderen die wordt veroorzaakt door onverwachte gebeurtenissen. Vooruit plannen, bijvoorbeeld, om de arbeidsbeschikbaarheid af te stemmen op de meest arbeidsintensieve periodes.

Of, onderhouds- en reparatiemachines voordat het seizoen van zwaar gebruik - meestal de meest stressvolle seizoenen. “Deze praktijken en soortgelijke praktijken kunnen helpen om de komende tijden van stress te verzachten, ', zegt Broeder.

Een ontmoeting met een zorgverlener om onderliggende fysieke oorzaken van stresssymptomen uit te sluiten of te behandelen, is een punt van controle dat kan leiden tot nuttige veranderingen in voedings- of bewegingsgewoonten.

“Vergeet niet dat goed stressmanagement u zal helpen een goed bedrijfsmanagement te bereiken, ', zegt Broeder.

KRACHT VAN WOORDEN

Woorden die worden gebruikt om met vrienden te communiceren, familieleden, partner, en medewerkers gaan een lange weg in het vergroten of verspreiden van stress. "Gezond, positieve communicatiepatronen zijn een krachtig hulpmiddel, " zegt
Broer zoon.

Maar wanneer niet aangevinkt, emotionele reacties op stress kunnen ervoor zorgen dat deze uiteenvallen in ongezonde patronen. “Als het stressniveau hoog is, taal kan soms opruiend worden, beschuldigen, en beschuldigen, " hij zegt. "Dit vermenigvuldigt de stress - zowel bij de persoon die spreekt als bij de persoon met wie wordt gesproken."

Het cultiveren van gezonde communicatiepatronen levert positieve resultaten op die een vorm van sociale gelijkheid opbouwen door een gevoel van wederzijdse steun te bevorderen.

“Als je veel stress hebt en met iemand moet praten, je hebt meer kans om iemand te vinden die opbeurende woorden van aanmoediging spreekt als je gezonde communicatiepatronen hebt geoefend, ', zegt Broeder.